ХоÑиÑе оÑиÑÑиÑÑ Ð¾Ñганизм Ð¾Ñ Ñлаков и ÑокÑинов? СбÑоÑиÑÑ Ð»Ð¸Ñние килогÑаммÑ, а Ñакже ÑкÑепиÑÑ ÑоÑÑоÑние ногÑей и кожи? Ð ÑÑом деле вам идеалÑно Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð´ÐµÑокÑ-ÑиÑÑема, коÑоÑÐ°Ñ Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ÑÑÑÑ ÑпÑавиÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑÑавленной ÑелÑÑ, еÑли, конеÑно, бÑдеÑе ÑоблÑдаÑÑ Ð²Ñе ÑказаниÑ.
ÐÑ ÑоÑÑавили ÑпиÑок лÑÑÑÐ¸Ñ Ð¾ÑиÑаÑÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑокÑ-напиÑков на 30 дней, а ÑÑо полноÑеннÑй диеÑиÑеÑкий кÑÑÑ.
1. ÐапиÑок из ÑпинаÑа, киви и Ñока лайма.
ÐÑмоÑиÑе ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð² воде, оÑкинÑÑе на дÑÑÑлаг, положиÑе в блендеÑ. ÐÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ 1-2 киви, наÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐалейÑе Ñоком одного лайма, добавÑÑе 1-2 ÑÑакана водÑ, взбейÑе.
2. ÐапиÑок из ÑеÑники, ÑелÑдеÑÐµÑ Ð¸ Ñока лайма.
ÐомеÑÑиÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ ÑеÑникÑ, пÑомÑÑÑй и поÑезаннÑй ÑелÑдеÑей, залейÑе 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ добавÑÑе неÑколÑко ÑÑ. ложек Ñока лайма, измелÑÑиÑе. ÐопÑобÑйÑе напиÑок, еÑли вам не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÑладоÑÑи или киÑлоÑÑ, добавÑÑе болÑÑе ÑеÑники или лайма.
3. ÐапиÑок из ÑелÑдеÑеÑ, ÑпинаÑа, Ñока апелÑÑина.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¼Ð¾ÑиÑе, оÑкинÑÑе на дÑÑÑлаг, заÑем помеÑÑиÑе в блендеÑ. СелÑдеÑей пÑомойÑе, поÑиÑÑиÑе, наÑежÑÑе, Ñакже оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐозÑмиÑе 1 апелÑÑин, ÑаÑкаÑайÑе по ÑÑолÑ, надавливаÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½ дал болÑÑе Ñока, поÑежÑÑе пополам и Ñок из одной половинки вÑжмиÑе к дÑÑгим ингÑедиенÑам. ÐалейÑе 1,5 ÑÑакана Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ Ð¸ измелÑÑиÑе.
4. ÐапиÑок из ÑпинаÑа, Ñблока, ÑелÑдеÑÐµÑ Ð¸ Ñока лайма.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð²ÑмоÑиÑе в воде, оÑкинÑÑе на дÑÑÑлаг, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. Яблоко оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, ÑелÑдеÑей помойÑе, поÑиÑÑиÑе, вÑе поÑежÑÑе неболÑÑими долÑками и оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐалейÑе 1-2 ÑÑаканами водÑ, добавÑÑе около 2 Ñ. ложек Ñока лайма. ÐÑе Ñ Ð¾ÑоÑо измелÑÑиÑе в блендеÑе.
5. ÐапиÑок из огÑÑÑа, Ñблока, Ñока лайма.
Яблоко и огÑÑÐµÑ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, пÑоизволÑно наÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐалейÑе Ð¸Ñ 2 ÑÑаканами водÑ, добавÑÑе 2 ÑÑ. ложки лайма. ÐзмелÑÑиÑе. ÐÑли не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÑладоÑÑи, можеÑе добавиÑÑ ÑайнÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ð¼ÐµÐ´Ð°.
6. ÐапиÑок из ÑвеклÑ, моÑкови, Ñблока и Ñока лимона.
ÐÑиÑÑиÑе ÑÐ²ÐµÐºÐ»Ñ (ÑÑÑÑÑ) и Ñблоко Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе неболÑÑими кÑÑоÑками и оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐÑмойÑе моÑковÑ, ÑбеÑиÑе веÑÑ Ð½Ð¸Ð¹ Ñлой, поÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе к дÑÑгим ингÑедиенÑам. ÐалейÑе вÑе 2-3 ÑÑаканами водÑ, добавÑÑе 3 ÑÑ. ложки лимонного Ñока, измелÑÑиÑе.
7. ÐапиÑок из гÑÑÑи, банана, ÑпинаÑа и Ñока лайма.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð²ÑмоÑиÑе в воде, оÑкинÑÑе на дÑÑÑлаг и помеÑÑиÑе в блендеÑ. ÐÑÑÑÑ Ð¸ банан оÑÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐалейÑе 1-2 ÑÑаканами водÑ, добавÑÑе 2 ÑÑ. ложки Ñока лайма, измелÑÑиÑе.
8. ÐапиÑок из апелÑÑина, Ñблока, имбиÑÑ, мÑÑÑ Ð¸ Ñока лимона.
ÐпелÑÑин и Ñблоко оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐозÑмиÑе неболÑÑой кÑÑоÑек имбиÑÑ, наÑÑиÑе на мелкой ÑеÑке и Ñакже положиÑе в блендеÑ. ÐобавÑÑе неболÑÑÑÑ Ð³Ð¾ÑÑÑÑ Ð¼ÑÑÑ, 2 ÑÑ. ложки лимонного Ñока, залейÑе 2-3 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
9. ÐапиÑок из клÑбники, ÑпинаÑа, меда и Ñока лайма.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð²ÑмоÑиÑе в воде, пеÑемеÑÑиÑе в блендеÑ. Ð Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÑÑе клÑбникÑ, 1,5 Ñ. ложки меда, 1 ÑÑ. Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ñока лайма, 2 ÑÑакана водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
10. ÐапиÑок из ÑпинаÑа, кинзÑ, Ñблока, лимонного Ñока.
ÐполоÑниÑе ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¸ кинзÑ, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. Яблоко оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, положиÑе к зелени. ÐалейÑе вÑе 2 ÑÑаканами водÑ, 2 ÑÑ. ложками лимонного Ñока. ÐзмелÑÑиÑе.
11. ÐапиÑок из ананаÑа, ÑелÑдеÑеÑ, клÑÐºÐ²Ñ Ð¸ Ñока лайма.
ÐÐ½Ð°Ð½Ð°Ñ Ð¾ÑиÑÑиÑе, поÑежÑÑе, помеÑÑиÑе в блендеÑ. ÐобавÑÑе вÑмÑÑÑй и поÑезаннÑй ÑелÑдеÑей, гоÑÑÑÑ ÐºÐ»ÑквÑ, 2 ÑÑ. ложки Ñока лайма. ÐалейÑе вÑе 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
12. ÐапиÑок из гÑейпÑÑÑÑа, ÑпинаÑа, имбиÑÑ, Ñока апелÑÑина.
ÐÑмоÑиÑе ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¸ ÑбеÑиÑе в блендеÑ. ÐÑейпÑÑÑÑ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе и оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐеболÑÑой кÑÑоÑек имбиÑÑ Ð½Ð°ÑÑиÑе на ÑеÑке, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ, вÑдавиÑе Ñок Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð°Ð¿ÐµÐ»ÑÑина. ÐалейÑе 1 ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
13. ÐапиÑок из огÑÑÑа и ÑелÑдеÑеÑ.
ÐÑиÑÑиÑе огÑÑÐµÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе и положиÑе в блендеÑ. ТÑда же поÑежÑÑе вÑмÑÑÑй ÑелÑдеÑей. ÐалейÑе 2 ÑÑаканами водÑ, измелÑÑиÑе.
14. ÐапиÑок из киви, гÑейпÑÑÑÑа, ÑпинаÑа.
ÐÑмоÑиÑе ÑпинаÑ, ÑбеÑиÑе в блендеÑ. ÐÑиÑÑиÑе киви и гÑейпÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе к ÑпинаÑÑ. ÐалейÑе 2 ÑÑаканами водÑ, измелÑÑиÑе.
15. ÐапиÑок из авокадо, ÑелÑдеÑеÑ, ÑпинаÑа, лиÑÑовой капÑÑÑÑ.
ШпинаÑ, ÑелÑдеÑей, лиÑÑовÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ Ð¿ÑомойÑе, поÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐÑиÑÑиÑе авокадо Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, ÑбеÑиÑе коÑÑÑ, поÑежÑÑе и добавÑÑе к зелени. ÐлейÑе в ÑаÑÑ Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑа 1 Ñ. Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ð»ÑнÑного маÑла, 1 ÑÑакан водÑ, измелÑÑиÑе.
16. ÐапиÑок из апелÑÑина, ÑвеклÑ, огÑÑÑа.
ÐпелÑÑин, огÑÑеÑ, ÑÐ²ÐµÐºÐ»Ñ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе и положиÑе в блендеÑ. ÐалейÑе ингÑедиенÑÑ 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
17. ÐапиÑок из огÑÑÑа, пеÑÑÑÑки и кинзÑ.
ÐгÑÑÐµÑ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑомойÑе, добавÑÑе к огÑÑÑÑ. ÐалейÑе вÑе 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
18. ÐапиÑок из имбиÑÑ Ð¸ Ñблока.
Яблоко оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, помеÑÑиÑе в блендеÑ. Ðемного имбиÑÑ Ð½Ð°ÑÑиÑе на ÑеÑке, добавÑÑе к ÑблокÑ. ÐалейÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ 1 ÑÑакан водÑ, положиÑе 1 Ñ. Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ð¼ÐµÐ´Ð°, измелÑÑиÑе.
19. ÐапиÑок из ÑпинаÑа, огÑÑÑа, банана и гÑанаÑового Ñока.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑомойÑе, огÑÑÐµÑ Ð¸ банан оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе и вÑложиÑе в блендеÑ. ÐалейÑе вÑе 1 ÑÑаканом гÑанаÑового Ñока и 1 ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
20. ÐапиÑок из ÑелÑдеÑеÑ, зеленого ÑаÑ, апелÑÑина.
ÐпелÑÑин оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе, а Ñакже наÑежÑÑе вÑмÑÑÑй ÑелÑдеÑей, положиÑе в ÑаÑÑ Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑа. ÐалейÑе вÑе 2 ÑÑаканами зеленого ÑаÑ, измелÑÑиÑе.
21. ÐапиÑок из бÑокколи, апелÑÑина и Ñблока.
ÐÑокколи пÑомойÑе, оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐпелÑÑин и Ñблоко оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе, добавÑÑе к бÑокколи. ÐалейÑе вÑе 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
22. ÐапиÑок из банана, моÑкови и ÑвеÑной капÑÑÑÑ.
ЦвеÑнÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ Ð¸ моÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¿ÑомойÑе, мелко наÑежÑÑе и помеÑÑиÑе в блендеÑ. ÐÑиÑÑиÑе банан Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе и добавÑÑе к овоÑам. ÐалейÑе 1 ÑÑаканом водÑ, добавÑÑе Ñок лайма (по желаниÑ). ÐзмелÑÑиÑе.
23. ÐапиÑок из огÑÑÑа, помидоÑа, кинзÑ.
ÐгÑÑÐµÑ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð´Ð¾Ñ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, наÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð²ÑмÑÑой кинзой. ÐобавÑÑе ÑÑда же 1 Ñ. Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ Ð»ÑнÑного маÑла, 1 ÑÑакан Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
24. ÐапиÑок из киви и пеÑÑÑÑки.
ÐÑиÑÑиÑе киви Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð¿ÑÑком пеÑÑÑÑки. ÐалейÑе 1 ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
25. ÐапиÑок из ÑедиÑки, ÑпинаÑа, Ñока апелÑÑина.
Ð¨Ð¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑомойÑе, неÑколÑко ÑедиÑок оÑиÑÑиÑе и помеÑÑиÑе ингÑедиенÑÑ Ð² блендеÑ. ÐалейÑе вÑе 1 ÑÑаканом ÑвежевÑжаÑого апелÑÑинового Ñока и 1 ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
26. ÐапиÑок из моÑкови, помидоÑа и пеÑÑÑÑки.
ÐоÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð´Ð¾Ñ Ð¿ÑомойÑе, оÑиÑÑиÑе и наÑежÑÑе, помеÑÑиÑе в блендеÑ. ÐÑпÑавÑÑе к ним пÑÑок пеÑÑÑÑки, залейÑе вÑе 2 ÑÑаканами водÑ. ÐзмелÑÑиÑе. Ðожно добавиÑÑ 1 ÑепоÑÐºÑ Ñоли.
27. ÐапиÑок из болгаÑÑкого пеÑÑа, ÑеÑнока, ÑелÑдеÑеÑ.
ÐолгаÑÑкий пеÑеÑ, ÑеÑнок, ÑелÑдеÑей оÑиÑÑиÑе, поÑежÑÑе неболÑÑими кÑÑоÑками и оÑпÑавÑÑе в блендеÑ. ÐалейÑе ингÑедиенÑÑ 2 ÑÑаканами Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ измелÑÑиÑе.
28. ÐапиÑок из миндалÑ, Ñиников, Ñока лайма.
ÐомеÑÑиÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ Ð³Ð¾ÑÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ, Ñиников, залейÑе вÑе 2 ÑÑ. ложками Ñока лайма и 1 ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
29. ÐапиÑок из банана, ÑелÑдеÑеÑ, и коÑиÑÑ
Ðанан оÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¶ÑÑÑ, поÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе в Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð²ÑмÑÑÑм ÑелÑдеÑеем. ÐобавÑÑе 1/3 Ñ. ложки молоÑой коÑиÑÑ, залейÑе ÑÑаканом водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
30. ÐапиÑок из болгаÑÑкого пеÑÑа, ÑпинаÑа и лимона.
ÐолгаÑÑкий пеÑÐµÑ Ð¾ÑиÑÑиÑе Ð¾Ñ ÑемÑн, наÑежÑÑе, оÑпÑавÑÑе Ñо ÑпинаÑом в блендеÑ. ÐобавÑÑе 2 ÑÑ. ложки лимонного Ñока и 1 ÑÑакан водÑ. ÐзмелÑÑиÑе.
< Предыдущая | Следующая > |
---|