Ðак Ð±Ñ Ð²Ñ Ð½Ðµ пÑÑалиÑÑ Ð¾Ð³ÑаниÑиваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð² поÑÑеблении жиÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов во вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, Ð²Ñ Ð½Ðµ ÑможеÑе бÑÑÑÑо Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð¸ пÑи ÑÑом бÑÑÑ ÑоÑно ÑвеÑенной, ÑÑо лиÑние килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð½Ðµ веÑнÑÑÑÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ðµ поÑле ее завеÑÑениÑ. ÐÑганизм нÑждаеÑÑÑ Ð² жиÑÐ°Ñ Ñовно Ñак же, как нÑждаеÑÑÑ Ð² Ð±ÐµÐ»ÐºÐ°Ñ , ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð°Ñ , полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑÐ²Ð°Ñ Ð¸ виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ñ . Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, не вÑе жиÑÑ Ð²ÑÐµÐ´Ð½Ñ Ð¸ пÑиноÑÑÑ Ð² Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм Ñлаки и ÑокÑинÑ! Ðак пÑавило, жиÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑазделÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ненаÑÑÑеннÑе (полезнÑе) и пеÑеÑабоÑаннÑе-ÑаÑиниÑованнÑе (вÑеднÑе). ÐеÑвÑе как Ñаз-Ñаки помогаÑÑ Ð½Ð°Ð¼ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ, подÑÑнÑÑÑ Ñело и не пÑиводÑÑ Ð¾Ñганизм к иÑÑоÑениÑ.
ÐÑедÑÑавлÑем 5 жиÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, коÑоÑÑе помогÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð¸ ÑпаÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑееданиÑ.
1. ЯйÑа.
ЯйÑа Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко вÑÑоким ÑодеÑжанием белка, но и полезнÑми аминокиÑлоÑами, коÑоÑÑе помогаÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ð¼ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑином. ÐÑÐ¾Ñ Ð¿ÑодÑÐºÑ Ð½Ðµ закÑпоÑÐ¸Ñ Ð²Ð°Ñи ÑоÑÑÐ´Ñ Ñлаками, а лиÑÑ Ð¿ÑинеÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð´ÐµÑжаÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво поÑÑеблÑемÑÑ Ð¶Ð¸Ñов в ноÑме. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, ÑйÑа доÑÑаÑоÑно недоÑогие и бÑÑÑÑо гоÑовÑÑÑÑ.
2. ÐоÑоÑÑ.
ÐоÑоÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑй, но и полезнÑй. ÐонеÑно, Ñена на ÑÑÑ ÑÑÐ±Ñ Ð¾ÑÑавлÑÐµÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð»ÑÑÑего, но, еÑли поÑлÑÑаÑÑ Ð¾ плÑÑÐ°Ñ , маÑеÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑÑавлÑÑÑÐ°Ñ ÑÐ¹Ð´ÐµÑ Ð½Ð° задний план. Ðомимо вÑÑокого ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, лоÑоÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ Ð²Ð°ÑÑаÑÑÑÑ Ñвоими жиÑнÑми киÑлоÑами, а еÑли бÑÑÑ ÑоÑнее – Ñ Ð²Ð°Ð»ÐµÐ½Ñм Ðмега-3. ÐÑи полезнÑе веÑеÑÑва не ÑолÑко ÑазгонÑÑÑ Ð²ÑеднÑÑ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин, но Ñакже помогаÑÑ Ð² боÑÑбе Ñ Ð²Ð¾ÑпалениÑми, ÑеÑдеÑнÑми заболеваниÑми, ÑлÑÑÑаÑÑ ÑабоÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑника и пиÑеваÑениÑ, помогаÑÑ Ð¸ пиÑаÑÑ Ð½Ð°Ñи волоÑÑ, кожÑ, ногÑи.
3. Ðвокадо.
Ðвокадо на 90 пÑоÑенÑов ÑоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð· полезнÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, аминокиÑлоÑ, коÑоÑÑе ведÑÑ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð²ÑеднÑм Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑином, пÑи ÑÑом повÑÑаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð³Ð¾, коÑоÑÑй обÑзаÑелÑно должен пÑиÑÑÑÑÑвоваÑÑ Ð² наÑем оÑганизме. Ðо ÑÑо еÑе не вÑе. Ðвокадо Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¸ÐµÐ¼, клеÑÑаÑкой, полезнÑми виÑаминами A, B, K, ÑкÑеплÑÑÑими Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, коÑÑи, а Ñакже ÑпоÑобнÑми боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ñоблемами закÑпоÑки ÑоÑÑдов. УпоÑÑеблÑÑÑ Ð¿ÑодÑÐºÑ Ð»ÑÑÑе вÑего в ÑÑÑом виде, можно ÑделаÑÑ Ð¿Ð°ÑÑÐµÑ Ð¸Ð· авокадо или пÑоÑÑо поÑезаÑÑ Ð»Ð¾Ð¼Ñиками.
4. ÐÑÐµÑ Ð¸.
ÐÑÐµÑ Ð¸ оÑиÑаÑÑ Ð¾Ñганизм, вÑводÑÑ ÑокÑинÑ, Ñлаки, помогаÑÑ Ð¿ÑоÑивоÑÑоÑÑÑ Ð´Ð¸Ð°Ð±ÐµÑÑ, ÑеÑдеÑнÑм заболеваниÑм, заболеваниÑм киÑеÑно-желÑдоÑного ÑÑакÑа. Ðомимо вÑего пеÑеÑиÑленного, в Ð½Ð¸Ñ Ñакже вÑÑокое ÑодеÑжание полезнÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, коÑоÑÑе бÑÑÑÑо ÑÑолÑÑÑ ÑÑвÑÑво голода, пÑи ÑÑо не Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина в кÑови и не оÑкладÑваÑÑÑÑ Ð½Ð° Ð±Ð¾ÐºÐ°Ñ . ÐиндалÑ, кеÑÑÑ, кедÑовÑе и гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»ÑнÑм пеÑекÑÑом, коÑоÑÑй вÑегда можно ноÑиÑÑ Ñ Ñобой.
5. РаÑÑиÑелÑнÑе маÑла.
Ðливковое, ÑÑквенное, кокоÑовое, лÑнÑное маÑло – вÑе они богаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми жиÑами, анÑиокÑиданÑами, виÑаминами A, E, D, K, коÑоÑÑе ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑенок ÑоÑÑдов, ÑÑкоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÑаболизма, ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð³Ð¾ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина, а Ñакже благоÑвоÑно влиÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑенки желÑдка, Ð¾Ð±Ð²Ð¾Ð»Ð°ÐºÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¸ ÑÐ¾Ð·Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ Ð·Ð°ÑиÑнÑÑ Ð¿Ð»ÐµÐ½ÐºÑ. Ðе зÑÑ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑÑ, ÑÑо пÑÑÑ Ðº кÑаÑÐ¸Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð¸ подÑÑнÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÐµÐ»Ñ Ð¸ ÑелковиÑÑой здоÑовой коже наÑинаеÑÑÑ Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ¸ лÑнÑного маÑла наÑоÑак.
< Предыдущая | Следующая > |
---|