Ðногие пÑоблемÑ, каÑаÑÑиеÑÑ Ð»Ð¸Ñнего веÑа, наÑинаÑÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ из-за неконÑÑолиÑÑемого колиÑеÑÑва ÑпоÑÑеблÑемой пиÑи. Ðак обманÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´ и заÑÑавиÑÑ ÑÐµÐ±Ñ ÐµÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе? РаÑÑкажем вам о дейÑÑвеннÑÑ ÑпоÑÐ¾Ð±Ð°Ñ , коÑоÑÑе помогÑÑ Ð² боÑÑбе за кÑаÑивÑÑ ÑигÑÑÑ Ð¸ здоÑовÑй оÑганизм.
1. ЧеÑко поÑÑавÑÑе пеÑед Ñобой ÑелÑ.
ÐÑоÑÑо Ñак оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑивÑÑной поÑÑии ÐµÐ´Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ñложно, Ñем более, когда Ñо и дело Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÑÑо-Ñо пожеваÑÑ. ÐÑжно ÑеÑко знаÑÑ, Ñего Ð²Ñ Ñ Ð¾ÑиÑе доÑÑиÑÑ. ÐÐ¾Ñ ÑдеÑÑ, ÑазгÑÑзиÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ñдок, ноÑмализоваÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв – Ñели могÑÑ Ð±ÑÑÑ ÑазнÑе, но главное, ÑÑо они еÑÑÑ. СмоÑÑиÑе моÑиваÑионнÑе видео, ÑделайÑе паÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑок, поÑÑоÑнно деÑжиÑе инÑоÑмаÑÐ¸Ñ Ð² Ñвоей голове. ÐÑмайÑе об иÑоговом ÑезÑлÑÑаÑе, и Ñ Ð²Ð°Ñ ÑоÑно поÑвиÑÑÑ ÑÑимÑл.
2. ÐаменÑйÑе пÑодÑкÑÑ.
Ðамена пÑодÑкÑов пÑи ÑоÑÑавлении ÑаÑиона оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð°, иÑклÑÑив некоÑоÑÑе пÑодÑкÑÑ, вам ÑÑÐ°Ð·Ñ ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð»ÐµÐ³Ñе ÑовладаÑÑ Ñ Ñобой. Так, напÑимеÑ, за обедом Ð²Ñ ÑеÑили вÑпиÑÑ ÑаÑеÑÐºÑ ÐºÐ¾Ñе и ÑÑеÑÑÑ Ñладкий понÑик. Так Ð²Ð¾Ñ ÑÐ¾Ñ ÑамÑй понÑик ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð² Ñебе много пÑÑÑÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий, коÑоÑÑе не ÑолÑко не пÑиноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ñ Ð²Ð°ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ, но и бÑÑÑÑо пеÑеваÑиваеÑÑÑ. ЧеÑез ÑаÑ, а Ñо и менÑÑе, Ð²Ñ Ñнова поÑÑвÑÑвÑеÑе голод. ÐамениÑе вÑеднÑе пÑодÑкÑÑ Ð½Ð° полезнÑе – ÑÑÑкÑÑ, оÑÐµÑ Ð¸, овоÑи.
3. ÐаÑанее ÑоÑÑавлÑйÑе менÑ.
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ ломаÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð½Ð°Ð´ Ñем, ÑÑо ÑÑеÑÑÑ, лÑÑÑе вÑего заÑанее ÑоÑÑавиÑÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ вовÑе на неделÑ, и ÑледоваÑÑ ÐµÐ¼Ñ. Тем ÑамÑм Ð²Ñ ÑможеÑе не ÑолÑко гоÑовиÑÑ Ð¿ÑавилÑнÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ, но и пеÑеÑÑанеÑе дÑмаÑÑ Ð¾ пеÑекÑÑÐ°Ñ .
4. ÐÑÑÑе из маленÑÐºÐ¸Ñ ÑаÑелок.
Ðаже ÑÑенÑми доказано, ÑÑо Ñем болÑÑе ÐµÐ´Ñ Ð½Ð° ÑаÑелке, Ñем болÑÑе Ð¼Ñ ÑÑедаем. ÐÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· ÑÑого, иÑполÑзоваÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½ÑкÑÑ ÑаÑÐµÐ»ÐºÑ ÑазÑмнее, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð² нее помеÑаеÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе, а за ÑÑÐµÑ Ñого, ÑÑо она бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð°, нам зÑиÑелÑно покажеÑÑÑ, ÑÑо Ð¼Ñ ÑÑели болÑÑе.
5. ÐÑÑÑе медленно.
СлÑÑали Ñлова о Ñом, ÑÑо Ñо ÑÑола нÑжно вÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ð¼ ÑÑвÑÑвом голода? Ð ÑÑо дейÑÑвиÑелÑно Ñак. У Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð»Ñдей еÑÑÑ Ð¿ÑивÑÑка еÑÑÑ Ð´Ð¾ Ñого моменÑа, пока они не поÑÑвÑÑвÑÑÑ, ÑÑо желÑдок полноÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½ и в ÑÐ¾Ñ ÐºÑÑок не лезеÑ. Ðак пÑавило, ÑеÑез 15 минÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ ÑÑвÑÑвÑÑÑ ÑÑжеÑÑÑ Ð¸ ÑÑо Ñвное пеÑеедание. Ðа Ñамом деле наÑÑÑение пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑепенно и, еÑли Ð²Ñ Ð±ÑдеÑе еÑÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾, Ñо бÑÑÑÑее поÑÑвÑÑвÑеÑе ÑÑÑоÑÑÑ.
6. ÐоÑовÑÑе много Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð±Ð»Ñд.
Чем ÑазнообÑазнее ÑаÑион, Ñем инÑеÑеÑнее, не пÑавда ли? ÐÑли на ÑÑоле, помимо оÑновного блÑда, бÑÐ´ÐµÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ овоÑей, Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ ÑалаÑиков, мини закÑÑок, попÑобовав каждого по ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ, ÑÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÑ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÑÑÑ, ÑÑо он Ñже доÑÑаÑоÑно много ÑÑел. ÐÑе ÑÑо ÑиÑÑо пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑкий ÑÑÑк, но он ÑабоÑаеÑ!
7. Ðе оÑвлекайÑеÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ñиема пиÑи.
Ðногие лÑбÑÑ ÐµÑÑÑ Ð¿ÐµÑед ÑелевизоÑом или лазиÑÑ Ð² инÑеÑнеÑе во вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑапезÑ. Таким обÑазом Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð³ÑÑжаеÑеÑÑ Ð² дÑÑгÑÑ Ð°ÑмоÑÑеÑÑ, и ÑеÑÑеÑеÑÑ Ð²Ð¾ вÑемени, не замеÑаÑ, как поÑÑеблÑеÑе болÑÑе, Ñем планиÑовали. ÐÑли Ð²Ñ Ð²Ñе еÑе пиÑаеÑеÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ñм обÑазом, ÑÑоÑно избавлÑйÑеÑÑ Ð¾Ñ Ð²Ñедной пÑивÑÑки.
< Предыдущая | Следующая > |
---|