ÐÑÑаÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑÑÑÑ Ð¿ÑавилÑно, многие из Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑибегаÑÑ Ðº ÑовеÑам из ÑазлиÑнÑÑ Ð¸ÑÑоÑников, в коÑоÑÑÑ Ñо и дело говоÑиÑÑÑ Ð¾Ð± обÑзаÑелÑном иÑклÑÑении из ÑаÑиона Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑов, коÑоÑÑе ÑÐºÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ влиÑÑÑ Ð½Ð° Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм. Тем не менее далеко не вÑем ÑовеÑам ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ñлепо ÑледоваÑÑ. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¼Ñ ÑаÑÑкажем 11 ÑамÑÑ Ð¿Ð°Ð³ÑбнÑÑ Ð¼Ð¸Ñов о еде.
1. ÐиÑÐ½Ð°Ñ ÐµÐ´Ð° вÑÐµÐ´Ð¸Ñ ÑигÑÑе
Ðногие дÑмаÑÑ, ÑÑо, иÑклÑÑив из ÑаÑиона жиÑнÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ, Ð²Ñ Ð½ÐµÐ·Ð°Ð¼ÐµÐ´Ð»Ð¸ÑелÑно ÑбÑоÑиÑе веÑ. ÐÐ¾Ñ ÑолÑко ÑекÑÐµÑ Ð´Ð¸ÑбаланÑа в Ñеле кÑоиÑÑÑ ÑовеÑÑенно в дÑÑгом. Ðеважно (Ñ ÑоÑки зÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¾Ñа веÑа), ÑÑо Ð²Ñ ÐµÐ´Ð¸Ñе, еÑли Ð²Ñ ÑÑаÑиÑе болÑÑе калоÑий, Ñем поÑÑеблÑеÑе. Ð ÑÑо знаÑиÑ, ÑÑо еÑли Ð²Ñ ÐµÐ´Ð¸Ñе жиÑнÑÑ ÐµÐ´Ñ, но ÑкладÑваеÑеÑÑ Ð² ÑÑÑоÑнÑÑ Ð½Ð¾ÑÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÑÑеблениÑ, повÑÑение веÑа можно избежаÑÑ.
2. ÐизкоÑглеводнÑе диеÑÑ — зло
СлÑÑали об ÑÑом? Ро плÑÑÐ°Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð¾ÑиÑе ÑзнаÑÑ? Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа ÑменÑÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво подкожнÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, влиÑÐµÑ Ð½Ð° Ñнижение кÑовÑного Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови, а Ñакже Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ «Ñ оÑоÑего Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина». ÐизкоÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа — зло? Ðднако здеÑÑ Ð½Ñжна попÑавка: ни в коем ÑлÑÑае не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð¾ÑказÑваÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ñглеводов: овоÑи и ÑÑÑкÑÑ — оÑнова пÑавилÑного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ залог Ñ Ð¾ÑоÑо ÑабоÑаÑÑего оÑганизма. Ð «ÑидеÑÑ» ÑÑгÑбо на белковой пиÑе ÑовеÑÑем ÑолÑко Ñаз в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð² каÑеÑÑве ÑазгÑÑзоÑного днÑ.
3. РаÑÑиÑелÑнÑе маÑла — дÑÑзÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма
ÐолиненаÑÑÑеннÑе и ненаÑÑÑеннÑе киÑлоÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑÑ Ð² наÑем Ñеле в Ñавном ÑооÑноÑении. ÐÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑазнÑÑ ÑаÑÑиÑелÑнÑÑ Ð¼Ð°Ñел, Ð¼Ñ Ð¿ÑевÑÑаем допÑÑÑимÑÑ Ð½Ð¾ÑмÑ, Ñем вноÑим диÑÐ±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð² ÑабоÑÑ Ð½Ð°Ñего оÑганизма. ÐеÑенаÑÑÑение подобнÑми киÑлоÑами Ð´Ð°ÐµÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñй ÑÐ²ÐµÑ ÑеÑдеÑнÑм заболеваниÑм.
4. ЯйÑа повÑÑаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина в кÑови
Ð, конеÑно же, ÑÑо не Ñак. ЯйÑа вообÑе ÑвлÑÑÑÑÑ ÑамÑм идеалÑнÑм ваÑианÑом Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð²ÑÑака, и даже ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐµÑа, еÑли пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð½Ð¾ÑмÑ. Ð Ð½Ð¸Ñ , конеÑно, ÑодеÑжиÑÑÑ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин, но ÑолÑко полезнÑй, коÑоÑÑй никак не навÑÐµÐ´Ð¸Ñ Ð²Ð°ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ.
5. ÐÑбой ÑаÑион должен вклÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð·ÐµÑновÑе пÑодÑкÑÑ
ÐÑо внÑÑил лÑдÑм, ÑÑо зеÑновÑе пÑодÑкÑÑ ÑамÑе полезнÑе? Ðа Ñамом деле ÑÑи пÑодÑкÑÑ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð² Ñебе ÑиÑиновÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ´Ð»ÑÐµÑ ÑÑвоение полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв в оÑганизме, ÑÐ¾Ð·Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ Ð¿Ñи ÑÑом вздÑÑие и ÑаздÑажение ÑлизиÑÑой киÑеÑника. ÐÑе Ñ Ð¾ÑоÑо, ÑÑо в меÑÑ.
6. ÐбезжиÑеннÑе пÑодÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ
ÐеÑÑ ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¼Ð¸ÑÑ, Ð²Ñ ÑÑавиÑе ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÑодÑкÑами, коÑоÑÑе ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð² Ñебе огÑомное колиÑеÑÑво вÑеднÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв: подÑлаÑÑиÑели, аÑомаÑизаÑоÑÑ, ÑиÑопÑ, ÑÑÑкÑоза. Ðа Ñамом деле обезжиÑеннÑй пÑодÑÐºÑ Ð½Ðµ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð½Ð¸ малейÑего вкÑÑа и болÑÑе Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶ на обÑÑнÑÑ Ð³ÑÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ.
7. ÐÑÑÑе ÑаÑÑо и маленÑкими поÑÑиÑми!
Ð, ÑпÑаÑиваеÑÑÑ, Ð´Ð»Ñ Ñего? ÐÐ¸Ñ Ð³Ð»Ð°ÑиÑ, ÑÑо Ñаким обÑазом Ð²Ñ ÑÑкоÑÑеÑе меÑаболизм и пиÑа пеÑеваÑиваеÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑее. Ðо лÑди забÑваÑÑ Ð¾ Ñом, ÑÑо оÑганизм не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑабоÑаÑÑ Ð½Ð° Ð¸Ð·Ð½Ð¾Ñ Ð¸ пеÑеваÑиваÑÑ ÐµÐ´Ñ Ð±ÐµÐ· оÑÑановки. ÐÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¸ÑпÑÑÑваÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑое голодание, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ñганизм оÑиÑалÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑодÑкÑов ÑаÑпада.
8. ÐÑÑокоÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа идеалÑна Ð´Ð»Ñ Ð²ÑеÑ
Ðак Ð±Ñ Ð½Ðµ Ñак! Ðа Ñамом деле она идеалÑна лиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð»Ñдей, коÑоÑÑе Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑÑÑ Ð² Ñ Ð¾ÑоÑей ÑизиÑеÑкой ÑоÑме и ежедневно ведÑÑ Ð°ÐºÑивнÑй обÑаз жизни (занимаÑÑÑÑ ÑпоÑÑом и Ñ.п.). Тем, кÑо ÑÑÑÐ°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¾Ñ Ð»Ð¸Ñнего веÑа, лÑÑÑе вÑего пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾Ñглеводной, Ñо ÑÑедним колиÑеÑÑвом жиÑа.
9. Ð¡Ð°Ñ Ð°Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð»Ð¸ÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾ÑиÑми
Ðа, калоÑий в ÑÑом пÑодÑкÑе доÑÑаÑоÑно, но вÑеден ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð´Ð°Ð»ÐµÐºÐ¾ не ÑÑим. ФÑÑкÑоза, ÑодеÑжаÑаÑÑÑ Ð² ÑÐ°Ñ Ð°Ñе, Ñо вÑеменем пÑевÑаÑаеÑÑÑ Ð² жиÑ, и из-за ÑÑого пÑоÑеÑÑа в оÑганизме пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑок Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина, ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº диабеÑÑ Ð¸ ожиÑениÑ.
10. ÐолÑÑое колиÑеÑÑво белка вÑÐµÐ´Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑÑм и поÑкам
ÐÑо не ÑовÑем Ñак. Ðногие ÑÑенÑе ÑÑвеÑждаÑÑ, ÑÑо белок вÑеден Ñем, ÑÑо вÑмÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐºÐ°Ð»ÑÑий из коÑÑей. Ð ÑÑо пÑавда, Ð²Ð¾Ñ ÑолÑко Ñак пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð»Ð¸ÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво вÑемени, пока оÑганизм не пÑивÑÐºÐ½ÐµÑ Ðº белкÑ. ÐоÑки даже ÑÐ°Ð´Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ° в оÑганизм, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð¾ÑмализаÑии кÑовÑного Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ пÑедоÑвÑаÑÐ°ÐµÑ Ð´Ð¸Ð°Ð±ÐµÑ.
11. ÐÑÑо, ÑÑÑ, маÑло — Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑиновÑе злодеи
Ðа, ÑÑи пÑодÑкÑÑ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð² Ñебе Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин, но в наÑем оÑганизме ÑÑи пÑодÑкÑÑ Ð»Ð¸ÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑаÑÑ Ð½Ð¾ÑÐ¼Ñ Ñ Ð¾ÑоÑего Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина, а не Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð³Ð¾. Рдаже Ñо, ÑÑо они ÑоÑÑоÑÑ Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸Ñов, не должно Ð²Ð°Ñ Ð¿ÑгаÑÑ, они ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð¿ÑавилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑаÑпÑÐµÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑалÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв.
< Предыдущая | Следующая > |
---|