ÐÑавилÑнÑе наÑÑÑалÑнÑе пÑодÑкÑÑ ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко поддеÑживаÑÑ ÑигÑÑÑ, но и ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾ÑÑÑ Ð¸ ÑвежеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸. ÐÑ ÑаÑÑкажем о ÑамÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÐ½Ð¸ÐºÐ°Ñ Ð² боÑÑбе за кÑаÑоÑÑ, коÑоÑÑе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð¼ÐµÑÑ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ñнике.
Сладкий кÑаÑнÑй пеÑеÑ
ÐÑÑавив далеко позади ÑиÑÑÑÑовÑе, пеÑÐµÑ Ð½ÐµÑомненнÑй Ð»Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¿Ð¾ ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ñамина С, коÑоÑÑй Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑÑабоÑки коллагена. ÐÑоме Ñого, в нем много анÑиокÑиданÑов. Ðни помогаÑÑ Ð·Ð°ÑиÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑолнеÑнÑÑ Ð»ÑÑей и ÑокÑинов.
ÐобавлÑйÑе Ñвежий пеÑÐµÑ Ð² ÑалаÑÑ Ð¸ закÑÑки, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиÑÑ Ð¾Ñганизм доÑÑаÑоÑнÑм колиÑеÑÑвом коллагена.
ЧеÑника
ÐÑе один пÑодÑкÑ, богаÑÑй виÑамином С и Ð. ÐоÑнÑе анÑиокÑиданÑÑ, ÑодеÑжаÑиеÑÑ Ð² ÑÐ³Ð¾Ð´Ð°Ñ , ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ ÑменÑÑиÑÑ Ð²Ð¾ÑпалиÑелÑнÑе пÑоÑеÑÑÑ Ð¸ пÑедоÑвÑаÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑеÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð»Ð°Ð³ÐµÐ½Ð°. ÐÑоме Ñого, они заÑиÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñеждений, вÑзваннÑÑ ÑлÑÑÑаÑиолеÑом, ÑÑÑеÑÑом и ÑокÑинами.
ÐÑÑÑе вÑего ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ñвежими, добавлÑÑ Ð² кокÑейли, деÑеÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑÑкÑовÑе ÑалаÑÑ.
ÐÑокколи
ÐÑÐ¾Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñ – наÑÑоÑÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÐºÐ°. Ðн ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¡, Ри Ð9, калÑÑий, анÑиокÑиданÑÑ, клеÑÑаÑкÑ. ÐÑокколи можно Ñмело назваÑÑ Ð¿ÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑм и омолаживаÑÑим пÑодÑкÑом.
Ð Ñвежем виде бÑокколи иÑполÑзÑÑÑ Ð² ÑалаÑÐ°Ñ , но и ее можно Ñакже оÑваÑиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ запеÑÑ.
ÐоÑковÑ
ÐогаÑÐ°Ñ Ð²Ð¸Ñамином Ð, она Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð²Ð¾ÑÑÑанавливаÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð»Ð°Ð³ÐµÐ½, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñй Ð´Ð»Ñ ÑлаÑÑиÑноÑÑи и ÑегенеÑаÑии клеÑок кожи. ÐÑоме Ñого, беÑа-каÑоÑин ÑменÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾Ñпаление кожи, и ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ. ÐнÑиокÑиданÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñо ÑвободнÑми Ñадикалами и повÑеждением клеÑок.
ÐоÑÐºÐ¾Ð²Ñ – ÑнивеÑÑалÑнÑй пÑодÑкÑ, коÑоÑÑй можно еÑÑÑ ÐºÐ°Ðº в ÑÑÑом виде, Ñак и в гоÑовом.
ШпинаÑ
ÐÑли Ð²Ñ Ð½Ðµ знаеÑе, какÑÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑ Ð² ÑалаÑ, вÑбиÑайÑе ÑпинаÑ. Ðн ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ñамин С, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑий вÑÑабоÑке коллагена, виÑамин Ð, ÑкÑеплÑÑÑий и ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑий блеÑк волоÑ, а Ñакже виÑамин Ð, коÑоÑÑй ÑменÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¾Ñпаление в клеÑÐºÐ°Ñ . Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÐ¾Ð¶Ðµ оÑÑаваÑÑÑÑ ÑпÑÑгой и ÑвлажнÑнной.
СалаÑÑ, закÑÑки, ÑмÑзи и ÑÑпÑ, – ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð¶ÐµÑÑво ваÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑедневнÑÑ Ð±Ð»Ñд.
ÐÑÐµÑ Ð¸
ÐÑо пÑекÑаÑнÑй иÑÑоÑник Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾Ð³Ð¾ виÑамина Ð, коÑоÑÑй Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановиÑÑ Ñкани кожи и заÑиÑиÑÑ Ð¾Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑной поÑеÑи влаги. ÐÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¾Ð¼ÐµÐ³Ð°-3 жиÑнÑе киÑлоÑÑ, коÑоÑÑе ÑкÑеплÑÑÑ ÐºÐ»ÐµÑки кожи, заÑиÑаÑÑ Ð¾Ñ ÑлÑÑÑаÑиолеÑовÑÑ Ð»ÑÑей, пÑидаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ðµ блеÑк.
ÐÑÐµÑ Ð¸ можно иÑполÑзоваÑÑ Ð² каÑеÑÑве полезного пеÑекÑÑа, а Ñакже добавлÑÑÑ Ð² ÑалаÑÑ Ð¸ деÑеÑÑÑ.
Ðвокадо
Ðн ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð³ÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð, а Ñакже С, Ð, Ð, Ð. ÐиÑамин Ð, напÑимеÑ, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÑаÑÑÑ ÐºÐ»ÐµÑок кожи и блокиÑоваÑÑ ÑокÑинÑ. ÐÑоме Ñого, авокадо ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ жиÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ, коÑоÑÑе ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ ÑпÑÑгой и гладкой.
ÐомÑики авокадо можно добавиÑÑ Ð½Ð° ÑоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ в ÑалаÑ, а еÑе пÑигоÑовиÑÑ ÑоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑазнообÑазнÑе закÑÑки.
ЧеÑнÑй Ñоколад
ÐаÑÑÑалÑнÑй ÑемнÑй Ñоколад Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием какао ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÑлаванолÑ, коÑоÑÑе ÑвелиÑиваÑÑ Ð¿ÑиÑок кÑови к коже и ÑлÑÑÑаÑÑ ÐµÐµ внеÑний вид. ÐÑоме Ñого, они поглоÑаÑÑ ÑлÑÑÑаÑиолеÑ, заÑиÑÐ°Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñедного воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑолнеÑнÑÑ Ð»ÑÑей.
ÐеÑколÑко долек Ñоколада оÑлиÑно дополнÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко Ñай или коÑе, но и лÑбимÑй деÑеÑÑ.
ÐÑбÑз
СодеÑжаÑийÑÑ Ð² аÑбÑзе ликопин дейÑÑвÑÐµÑ ÐºÐ°Ðº пÑиÑоднÑй ÑолнÑезаÑиÑнÑй кÑем. Ðн заÑиÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¾Ñ ÑÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ пÑÑен, вÑзваннÑÑ ÑлÑÑÑаÑиолеÑом. ÐÑоме Ñого, вÑÑокое ÑодеÑжание Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² мÑкоÑи аÑбÑза обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ñвлажнение и ÑвежеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸.
ÐомÑик аÑбÑза – пÑекÑаÑнÑй деÑеÑÑ Ð² леÑнÑÑ Ð¶Ð°ÑÑ.
ÐÑÑкÑма
ÐÑли Ð²Ñ Ð²ÑбиÑаеÑе идеалÑнÑÑ ÑпеÑиÑ, Ñо ÑÑо она. ÐÑÑкÑма Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñеждением клеÑок и Ñ ÑониÑеÑкими заболеваниÑми, она поддеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ Ð¸ заÑиÑÐ°ÐµÑ ÐµÐµ Ð¾Ñ ÑÑаÑениÑ. ÐÐ¸Ð³Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐºÑÑкÑмин – моÑнÑй помоÑник в боÑÑбе Ñо ÑÑаÑением.
ÐбÑзаÑелÑно добавлÑйÑе ÑепоÑÐºÑ ÐºÑÑкÑÐ¼Ñ Ð² лÑбимÑе блÑда.
Ðи один пÑодÑкÑ, безÑÑловно, не ÑпоÑобен обеÑпеÑиÑÑ Ð²ÐµÑнÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾ÑÑÑ. Ðо здоÑовое Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð·Ð½Ð°Ñно ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ ÑоÑÑоÑние кожи, повÑÑÐ°ÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑÐµÑ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ ÑвежеÑÑÑ Ð¸ кÑаÑоÑÑ.
< Предыдущая | Следующая > |
---|